Een sterk lichaam denkt verder.
Bij fullZONES werk je aan kracht, conditie en stabiliteit, terwijl je tegelijk je brein scherp houdt. startZONES is het begeleide starttraject: vaste momenten, een vaste groep en je coach die je begeleidt.
Voor wie verder wil denken.
startZONES is er voor volwassenen en ouderen, op elk niveau. Voor wie sterker wil worden in zijn lichaam én scherp wil blijven in zijn brein. Je beweegt, denkt, beslist en past je aan wanneer iets verandert. Je hebt geen ervaring nodig. Je stapt in een vaste groep in je eigen buurt, waar beweging en opdrachten samenkomen.
Een vast systeem, geen losse lessen.
Je stapt niet in op willekeurige momenten, maar op één opgebouwd traject van 24 begeleide sessies.
Pablo Boven Dos Santos
Pablo is de oprichter van fullZONES en begeleidt de startZONES-sessies.
Hij heeft zes jaar ervaring als coach en behaalde zijn diploma aan opleidingsinstituut AALO. Tijdens iedere sessie bewaakt hij de vaste structuur en stemt de uitvoering af op het niveau en de fysieke draagkracht van elke deelnemer.
Vooruit begint overal.
fullZONES combineert beweging met opdrachten. Je leert opletten, beslissen en bijsturen wanneer iets niet loopt zoals verwacht. Ook wanneer een opdracht moeilijker wordt of onverwacht verandert, blijf je zoeken naar wat wél werkt. We werken zonder machines: je lichaam, de omgeving en eenvoudig materiaal vormen de basis. We vertrekken van wie je vandaag bent. Je energie, motivatie of vertrouwen kan veranderen. Dat is oké. De structuur blijft staan.
Waarom bestaat fullZONES?
De meeste programma's beloven een eindpunt. Maar blijven bouwen aan een sterk lichaam en een scherp brein kent geen eindstreep. startZONES is je begin: 12 weken om de structuur te leren kennen. Daarna bouw je verder, zo lang je wilt, wat voor dag het ook is.
Gepland sessieverloop
De vaste planning van een sessie van 60 minuten. In de zaal bepaalt de coach wanneer de groep naar de volgende fase gaat.
Opbouwen 0–5 · Start 5–8 · Opwarming 8–15 · Kracht 15–45 · Integratie 45–53 · Cooldown 53–60 minuten.
Voorbeeld: één seconde toont één geplande minuut. Dit is geen live lesweergave.
Traject &
prijzen
Je start altijd met startZONES. Daarna kies je hoe je verdergaat.
startZONES
24 sessies in drie blokken, met een herstelweek na sessie 16. Kies alleen binnen of binnen en buiten. Je persoonlijke planning bepaalt je einddatum.
Blijf bewegen binnen dezelfde vertrouwde structuur — onbeperkte duur, opzegtermijn van vier weken.
Eén vast moment per week. Je maandbedrag hangt af van de geplande sessies en je keuze voor alleen binnen of binnen en buiten.
Vraag 1× per week aanTwee vaste momenten per week. Je maandbedrag hangt af van de geplande sessies en je keuze voor alleen binnen of binnen en buiten.
Vraag 2× per week aanOnbeperkte duur · schriftelijk opzegbaar met een opzegtermijn van 4 weken.
Breng je een nieuw lid aan? Zodra diens betaling ontvangen en gecontroleerd is, krijg je 20 euro aanbrengtegoed. Bruikbaar vanaf de daaropvolgende kalendermaand, maximaal 20 euro per betaling. Overig tegoed blijft beschikbaar.
€20Het programma
startZONES: drie herkenbare fasen.
Agenda
Eén fullZONES-planning voor sessies en kennismakingen. De beschikbaarheid hieronder komt rechtstreeks uit dezelfde boekingsmotor.
Dinsdag 10 november 2026 · 17–19 uur
Bekijk en boek 10 november
Zaterdag 14 november 2026 · 9–10 uur
Bekijk en boek 14 november
Praktisch
Locatie, trajectduur en vaste afspraken.
Veelgestelde vragen
Goed om vooraf te weten.
Is ervaring nodig?+
Nee. startZONES is toegankelijk voor iedereen die opnieuw wil bewegen; de uitvoering wordt afgestemd op je eigen niveau.
Voor wie is de eerste startZONES-groep?+
Voor volwassenen die 2× per week deelnemen.
Hoeveel deelnemers zitten in een groep?+
Je neemt deel in een vaste groep met maximaal 15 deelnemers. Een nieuwe vaste plaats is alleen beschikbaar wanneer er ruimte is op beide vaste momenten en in je volledige planning.
Waar vinden de sessies plaats?+
Sportzaal Basisschool Het Laerhof, Laarsebaan 100, 2170 Merksem. Kies je voor binnen en buiten komen we tijdens de vakanties en sluitingsdagen, en vanaf 29 juni 2027 tot de hervatting van de zaalhuur samen in het Runcvoortpark, als weer en veiligheid dit toelaten. Alleen-binnenklanten krijgen op die sluitingsdagen geen sessie gepland of aangerekend. We verzamelen aan de ingang van de muziekschool Academie Merksem, Nieuwdreef 135, 2170 Merksem.
Wat gebeurt er bij slecht weer?+
Kies je voor binnen en buiten vinden geplande sessies tijdens de vakanties en sluitingsdagen en vanaf 29 juni 2027 plaats in het Runcvoortpark, als weer en veiligheid dit toelaten. Kan fullZONES geen veilige sessie aanbieden, dan volgt een vervangende sessie of evenredige verrekening volgens de voorwaarden.
Kan ik een vast moment wisselen?+
Kun je een vast moment niet halen? Vraag minstens 24 uur vooraf een wissel aan. Als er plaats is op een passend moment, bekijken we samen of je kunt wisselen.
Wat moet ik meebrengen?+
Draag comfortabele kledij waarin je vrij kan bewegen, aangepast aan het weer, en breng voldoende water mee.
Hoe werkt de herstelweek?+
Na sessie 16 volgt één herstelweek zonder geplande of aangerekende sessies. Daarna volgt het laatste blok van acht sessies. Je persoonlijke planning toont de exacte data; je vaste groepsplaats blijft behouden.
Wat kost het traject?+
24 sessies kosten samen €540 inclusief btw. Je betaalt maandelijks volgens je persoonlijke planning.
Hoe reserveer ik een kennismakingssessie?+
Klik op Reserveer je kennismakingssessie, kies een beschikbare dinsdag of zaterdag en vul je gegevens in. Je plaats wordt meteen geboekt en je ontvangt een bevestigingsmail. Past geen moment? Vraag op de boekingspagina een ander moment aan.
Kies je volgende stap
Nieuw bij fullZONES, wil je meteen starten, of ben je toe aan een vervolg?
Gratis kennismakingssessie
Maak vrijblijvend kennis met de aanpak, de coach en de vaste structuur.
Reserveer je kennismakingssessieMeteen starten
Kies je abonnement en startdatum en bekijk vooraf je 24 lessen, locaties, herstelweek en maandbedragen. Na je eerste betaling worden je vaste plaats en lessen automatisch bevestigd.
Start direct met startZONESVervolgformule
Heb je de 24 lessen van startZONES afgerond? Kies dan voor 1× of 2× per week.
Bekijk vervolgformulesAanvraag versturen
Kies wat je wilt aanvragen, vul je gegevens in en vertel waarmee ik je kan helpen.
Bedankt.
Je vraag is verzonden. Je ontvangt een bevestiging per e-mail. fullZONES neemt contact met je op om je vraag te beantwoorden.